禅瑜伽（75分钟）

1．课程介绍：关于精神准备的简单介绍：通过“缓慢流动”“缓慢呼吸”“集中”的综合练习，练习者将稳定、统一思想与身体，培养自然疗法的能力。

2．雷电式和祈祷契合法

3．呼吸训练

4．Tanden 呼吸

5．禅瑜伽的体位

眼镜蛇、蝗虫式、鳄鱼式、旋转头部、旋转头部

6．禅瑜伽放松术

7．禅瑜伽冥想

简介哈他瑜伽与昆达里尼瑜伽（75分钟）

1．雷电式与祈祷契合法

2．四种能量中的太阳能量的吸取

3．哈他调息

莲花呼吸

腹式呼吸

清理经络调息

4．昆达里尼调息

火式呼吸

Canon 呼吸

5．昆达里尼清洁法

6．加强免疫测试

7．昆达里尼冥想

Shintoh 瑜伽

1．Shintoh 瑜伽 介绍

印度瑜伽与日本Shintoh 瑜伽的相似点

瑜伽经与Kojiki

2．Shintoh 瑜伽主要动作训练

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