30岁人练出60岁脊椎

　　台湾国泰医院最近为十八名资深瑜伽爱好者做磁力共振，了解经常做瑜伽对脊椎的影响。该院高阶医学影像检查中心主任郑庆明表示，瑜伽不少动作例如将腰部后弯、前倾及扭动等，都会造成脊椎严重弯曲，不少人为提高身体柔软度，向高难度动作挑战，导致脊椎过度劳损。“有些人才三十多岁，但磁力共振扫描发现，像极六十岁人的脊椎。”他称若用力不当，长期练瑜伽反令脊椎提早老化。

　　郑庆明解释，椎骨与椎骨之间彼此挤压会波及神经线受压，造成坐骨神经痛。若不知脊椎受损还继续练习，结果会造成脊椎压迫骨折。若颈椎因练习不当呈软骨凸出，此时再持续做肩颈倒立等动作，很可能折颈。

　　上图：练习瑜伽最容易扭伤腰、颈及腿部（资料图片）。郗慧晶/摄

　　女教练赶场腰椎错位

　　广州不少医院的骨伤科和康复理疗科都表示，因练瑜伽受伤的病人比比皆是。南方医科大学附属华瑞医院针灸骨伤科李万林主任表示，去年有个30多岁的瑜伽教练来医院就诊，咿咿呀呀指着屁股说个不停。经过一番沟通，才知道他是练瑜伽把屁股给扭伤了，痛得坐也不是，睡也不是。经过检查，医生发现他的屁股早就扭伤了很多次，只是他一直没在意，以为是练习过度导致腰酸背痛而已。

　　无独有偶，广东省第二中医医院骨科前不久也接收了一位30来岁的女瑜伽教练。该女士自述由于练习瑜伽的人越来越多，她的身价也是水涨船高，每天赶好几个场。不仅要从早教到晚，有时候没有来得及热身，就要开始做动作。前不久她突然感到腰椎疼痛，连转身都不方便，才停工来看医生。经过诊断，医生发现她的腰椎小关节错位。如果不及时治疗，很容易导致腰间盘突出或者压迫下肢神经致行动不便。

　　据省二中医院骨科一区区长范德辉医生说，“这样的病人很多，最老的是一位71岁的婆婆，她练了3年瑜伽后挑战高难度，拉伤了膝关节韧带，搞到要做理疗。”

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　　 练后腰酸背痛勿大意

　　李万林主任表示，从医学立场看，瑜伽运动可提高肌肉、股腱及韧带的力量，但目前市面上的瑜伽班动作花样特别多，过分追求高难度动作，导致学员肩颈及腰椎等慢性疼痛。他表示，瑜伽爱好者受伤部位集中在腰、颈及腿部，以拉伤韧带最为常见，大部分人都是因为过度要求动作难度和完美。而一些原本有腰椎病的人，在练习瑜伽后容易导致病情加重。

　　有些人在练完瑜伽后常感觉腰背酸痛，医生提醒，如果疼痛持续两天，应尽快到医院检查，以免延误病情。

　　新快辞典：瑜伽

　　瑜伽源于印度，有近五千年历史，英文名Yoga由梵语而来，是“结合”之意。根据《瑜伽经》记载，它是一种包括饮食、戒律、行善、调理脊骨（调身）及韵律呼吸（调息）等的修行法。

　　瑜伽强调通过舒展运动及打坐安静心神，既能增加身体柔软度，具舒展筋骨及提高平衡力功效，又可通过瑜伽的打坐，达到冥想静修效果，令人松弛神经。

　　私人瑜伽馆安全难保障

　　瑜伽的流行带旺了一

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