研究显示，即使是少量运动，哪怕只是每天坚持步行一段较长的距离，也可能会对更年期女性有很大帮助，让她们在这段时期感觉更好。根据宾夕法尼亚州州立大学的研究，与不进行运动的人相比，那些经常运动的女性在更年期的生活质量会更好。

　　研究前，164名志愿者都不爱运动。研究人员将这些人分成三组。第一组每周散步三次，第二组每周做两次瑜伽，每次90分钟，第三组不做任何运动。

　　更年期一般出现在45岁~55岁之间，此时女性终止月经。美国每年大约有150万名女性进入绝经期，有80%~85%的人出现易怒、情绪变化无常、热潮和盗汗等典型症状。研究人员表示，虽然这项研究发现运动的人的情绪和态度都得到了改善，但是在热潮和盗汗方面却发现了混杂的结果。报告显示，参与研究的所有女性中有半数的热潮和盗汗症状得到了改善，大多数人来自运动组。然而这项研究并没说明女性将在更年期的哪个阶段出现典型征状自行减弱的现象。研究人员表示，我们现在还不清楚是否是她们的自然症状是随着运动而减弱，或者是否是女性能更好的应对这些症状是因为运动让她们的心情变得更好。尽管如此，她还是提出她的研究结果与以往的研究不同，她并不认为运动对热潮没有帮助。

　　研究显示，在研究人员的研究中完成4个月的散步程序的人，心情和生活质量得到了最大的改善，进行瑜伽运动的人的心情和生活质量也得到了改善，但是变化比较小。他们选择散步和瑜伽两种运动形式是因为一种是有氧运动，一种是无氧运动。纽约大学医学中心女性健康工程的主任莱拉·纳彻提盖尔表示，总而言之是“运动有利健康。”她告诉所有年龄段的女性更健康的生活方式包括饮食和运动。她说：“运动确实有利于心情和态度。好的运动很少存在不利方面。”

　　堂娜·特派尔是伊利诺斯州阿灵顿高区西北公众保健院的护士兼绝经期从业医生，她新组织了一个支持女性更年期研究的团体。她表示，她要强调的是女性可以采取改变生活方式和饮食等一系列方法来对抗更年期症状。运动可促进睡眠，让女性获得更多的休息，更有利于她们对抗更年期症状。