1、练习者不一定要身体弯曲、伸展到教练那种程度。而是一个人伸展到自己的极限或感到舒适为止，这就是把练习做的正确了。 　　2、如果在练习一个姿势的过程中或在练习之后，发生肌肉抽筋和筋挛或某一处特别紧绷和酸痛，就应该加以按摩。 　　3、当你做练习时，注意力集中在姿势对自己产生的感觉上。 　　4、时刻要记住：每一个练习都应做的缓慢、步骤分明，不要匆匆忙忙地做。如果练习了几个姿势后感到有需要，就做短暂时间（5～60秒之间）的仰卧放松功。 　　5、对于任何一种瑜伽联系，都应该听懂教练员就这个姿势有“警告”一项而做的说明，然后才开始练习。如：三角伸展式。警告：怀孕妇女在怀孕六个月之后不应再练习这个姿势。又如：颈部练习。警告：小心不要让颈部肌肉过于用力而劳累。练习时要做得缓慢而轻柔，等等。 　　6、在做姿势的时候，你也许会听到或感到骨节发出“喀喀”声响，别为此担心。这是说明你的身体正在变的松动、灵活，这是个好信号。 　　7、如果在练某一姿势时身上有某个地方发生剧痛的话，就应该停下不做。当你再次试做这个姿势时，在同一地方又发生剧痛，那就再也不要做他了——至少一段时间不要做。这是由于身体僵硬不灵等等原因，是会有些不舒服的感觉。 　　8、年纪很大或颈、背曾有严重损伤的人应先征询医生的意见，才决定是否参加瑜伽练习。 　　9、正常情况下，瑜伽练习始终用鼻子呼吸，除非另有说明。如：狮子第一式、狮子第二式是用口呼吸的。 　　10、理想的练功场地：安静而有清新空气的地方。可依是户内。也可以是户外。 　　11、为了安全和稳定性，应在不打滑的垫子上练习。以赤脚练习为佳。 　　12、最好穿宽松、舒适的衣服来练习，由于瑜伽姿势涉及大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作。 　　13、记住：食后三至四小时方可练习。在饮用流体后至少等候三十分钟才做练习——但如在练习中另有规定则不依次。如：雷电坐。就可在饭后练5或10分钟，它是促进整个消化系统的功能的极好姿势。 　　14、练习前排请小便，以使膀胱不受压。 　　15、在做绝大部分姿势的练习过程中，练习者可以闭眼、或半闭眼、或向上看、或向下看、或向前直视，感到自然就可以了。但是也有几种功法却是具体指明练习时眼睛应该怎么做。如：瑜伽眼睛保健功；鼻尖凝视法等等。 　　16、姿势可以单人做或群体形式集体做。 　　17、最后一点说明：始终保持愉悦的心情来练习。