瑜伽眼镜蛇式

    姿势：慢慢伸直两臂，从腰部开始抬起身体。头慢慢向后仰，如图。
    呼吸：抬起身体时与弓背时吸气。
    效果：腹部受到锻炼压缩，有利于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有效果。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。