1我是初学者，觉得练向后的那些体位的动作，比较容易到位，但是向前的那些就很难，我向前弯腰手指伸直都还差十公分都够不着地面，而且腿筋好痛，请教我应该注意些什么？多练什么样的动作？

答：对于初学者,很多姿势做不到位是非常正常的现象,不用勉强自己,做到自己身体最大的限度就可以了,而且,最重要的是朝着正确的方向去做,比如向前弯腰的时候,背尽量伸直向下,腿部肌肉尽量收紧,膝盖绷直,手指不能触地也没有关系,去感受背部和腿部后侧肌肉的拉伸,主要是去体会姿势带给身体的感受.并不是要你做到一个什么样的位置,练习多了看的多就会慢慢体会其中的道理

2可以边练习边喝水么？做完摊式以后，至少十分钟内不直接碰水”请问能喝水吗？

答：如果是做结肠功的话,要喝淡盐水.

做普通的练习当然建议不要喝水.练习之前或之后半小时再喝水.

5练习冥想用的是腹式呼吸还是完全呼习？

答：如果是初练瑜伽，建议用腹式呼吸，或是自然呼吸．

6我现在胸闷，不知是否和冥想练习的呼吸有关。

答：可能跟你的呼吸有关，如果一直觉得胸闷，可能是呼吸有问题．希望你能找个人指导指导最好：）。

7我是做梦非常多的人,一年几乎360天做梦.为了提高自己的睡眠质量,我才开始学瑜珈.您下次能否教我对睡眠有帮助的动作吗???

答：呵呵，失眠多梦有很多方面的原因，我不知道你这样持续多久了啊？练习瑜珈是可以改善失眠多梦的现象，特别是瑜珈的冥想和休息术，还有一 些舒缓的瑜珈音乐都有助于放松你的身体和情绪，精神，但是还要结合自身的情况，因为造成失眠的原因很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

8有个问题想请教一下。我这个人非常害怕头向下，这样我会感觉不舒服。练习鹤式体位时没有关系，但是单手骆驼式头向后又有些向下时我就感到不舒服，这个问题怎么解决呢？要是头倒立的话，我从心里就很害怕这个动作。是不是我就不能练这样的体位？

么原因导致你这么怕头向下,尽量放松,调整好呼吸试试.不过很多初学者头向下的时候会有眩晕的现象,这是因为血液倒流,有些属于正常反映,但有些有低血压,贫血,心脏病的建议头稍微抬高,高于心脏的位置.

9看起来学瑜珈好象还不错呢。不过不知道男人学这个有没有用呢。我都是每天慢跑加力量锻炼，不过我想把身体练得均匀一点，我不想把身体练成大块头的肌肉疙瘩，所以，如果我练瑜珈有用吗？如果要练瑜珈，在没有人教的情况下，如何入门呢？

答：男士当然可以练习，去试了就

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