瑜伽同健美操和其他健身机械运动练习相比，更注重人体健康的自然发展。缓慢且温和是瑜伽运动的特征。它的目的不是要锻炼出人体突出的肌肉，而是达到人体内在和外在健康的完美统一。

长期练习瑜伽的人都会精力充沛，身体动作协调美丽。再加上健康的饮食和积极的态度，整个人会大有改变。一般的健身运动会对人体心脏产生较大负荷，由于人体呼吸的局限性会在 锻炼过程中对人体的供养产生负债，这也就是为什么一般人停止剧烈运动后都会持续地进行呼吸才能弥补供养的不足。瑜伽不会产生这种被动的效果。

瑜伽通过特殊的呼吸法，体位法完全能够在运动的过程中对身体即使供养，使心脏不会有很大的负担。同时由于瑜伽体位法的练习，高含氧分的血液平缓均匀的通过人体的血管，血管得到充分的养料，更健康，更具有弹性。瑜伽的练习绝对会让人体新陈代谢增加，从而排除人体毒素，特别是人体最大的器官皮肤在练习中会适度的排汗，练习完瑜伽的人会觉得焕然一新，绝对不会像其他强度很大健身运动让练习者疲劳不堪。但绝不是说瑜伽的运动不会让人疲倦，初练瑜伽的人一定会惊异地发现，瑜伽这么舒缓的锻炼过程让练习者排出的汗绝对不少于其他剧烈的健身运动。

尽管练习的过程有些累，但身体绝对可以承受，而且没有一点对人体的损害。100%健康，100%安全是瑜伽运动的特点。