Q:瑜伽与健美操有什么区别？

A:普通的健美操主要锻炼的是心肺功能，运动强度大，难以坚持，并且身体的机械式高强度运动使肌肉非常紧张和疲劳，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害；而瑜伽是一种优雅、安全又内外兼修的运动，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进，缓慢舒展，练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳，运动伤害几率小，还会对很多疾病有缓解和治疗的效果。在练习健美操后，体力消耗较大，因此需要长时间的睡眠以恢复体力，并且可能造成食欲增强和食量增加； 而瑜伽能够放松和舒展肌肉，使新陈代谢低缓，并且唤醒更多的能量在我们体内流动，因此在练习后，你会感到全身舒畅，精力充沛，睡眠时间减少而睡眠质量提高。另外，由于瑜伽调息法对脑部摄食中枢的调节，练习者的饮食会趋于清淡，食量减少。

Q:瑜伽对于公司的白领们有什么特别益处？

A:瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病； 其次，瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠；另外，瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。

Q:瑜伽一周练几次为好?

A:每天练习能达到最好的效果。现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天都用1-2小时进行练习,但抽出20分钟做瑜伽要比一周用3小时只做一次的效果要好的多.

Q:练习瑜伽有什么注意事项?

A :练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。

Q:瑜伽可以治疗一些慢性病吗？

A:可以。瑜伽中的许多姿势能够按摩和刺激身体的各个部位与腺体，帮助缓解与治疗某些慢性病，如高血压，偏头疼等。但患有这些疾病的学员一定要在课前与教练讲明，因为不同的疾病也会有不同的禁忌。

Q:女性在经期是否能练习瑜伽？哪些动作不宜在经期练习？应该注意那些问题？

A :可以，但不要过分劳累。尤其要避免挤压腹部与倒立的动作。

Q:怀孕了，能不能进行瑜伽练习？有没有这方面的专业指导？

A:能。瑜伽练习有助于胎儿成长和顺利分娩。悠季瑜伽就有专门的孕妇瑜伽课。

Q:瑜伽练习要素食吗？素食对瑜伽练习的好处有哪些？

A:提倡但不勉强。至少应以素为主。如果仅追求ASANAS（瑜伽体位即姿势），非素食者也能成功，但要在灵性上成长素食比较有利。向素食转变是一个自然而来的过程

Q:练瑜伽后食欲特别好，平时上夜班，饮食不容易控制，现在担心不能减肥，反而增肥？

A:每个人练完瑜伽之后的感觉不太一样。练习瑜伽会使我们身体机能增进，加之消化速度得到加速，所以有人会感觉到饥饿，但要注意练习后身体吸收及合成能力也增强，如果选择这个时候进食，自然会吸收得好一些。尽量选择食品的种类，有营养，但不要过量。且控制时间，在习练一个小时之后再进食。

Q：我是最近刚学的瑜珈，并想成为通过培训成为一名教练。不知是否有什么要求？大概要多长时间等？

A：最关键的是执着的热爱,然后是勤奋的习练和专注地坚持,再接受系统的培训.至于多长时间并无定论

Q：什么是热瑜伽（高温瑜伽）?

A：热

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