方将重心移向前脚掌，抬起脚跟，重心上挺。
图6 Q男进左，女退右。重心上挺，前掌运步，继续倾斜。最后1／4拍里，重心下降至脚跟落地。
将羽步和三直步连起来，作循环式反复练习。
初学者在练习中可分三个步骤进行：
第一，解决体位关系的流畅性变化；
第二，解决与升降流动有着直接关系的脚部动作，着重弄清运动程序的规律；
第三，最后再来解决肩部引导、倾斜、侧身以及才。C.B.M.P的问题。
脚部动作练习时，要捕捉“球形滚动”的脚底运动感觉，并处理好踝关节与膝关节的协调配合。重心下降时，要先利用膝部动作的柔韧来减轻脚跟落地的冲击力、即先弯膝盖后落脚跟，而不能相反，否则将会出现阶梯性下降的顿挫和不流畅，相同道理，在上升运动中，也不能先直膝盖再起脚跟，而应当先行抬起脚跟，在上升过程中，随着上体的“上挺”一起伸直膝盖。
肩部引导、倾斜、侧身以及C、B、M、P的运用，是参赛选手和进行表演的舞者必须具备的技巧能力。
肩部引导，不可理解为肩的局部性运动，否则将会出现“外突”或“耸肩”的紧张性改变。应当努力体会“腰部发力的整体运动”感觉。只有真正地理解到了这一点，才会发现：肩部引导和倾斜的形成，乃是腰部动作的“一石两鸟”。力量不在多，关键在于“巧”。
此外，侧身与倾斜的关系也值得注意。虽然同样发力在腰，但如果处理不好“着力分寸和程序性变化”，就很可能产生突发性生硬发展的效果。
这些问题都是高层次舞蹈爱好者们必须认真思考和反复琢磨的关键性要点。
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