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狐步标准跳法练习

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点击数: 更新时间:2006-9-24


 
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  • 转。其要领是:无论男女,均用左脚跟和右脚掌旋转。(左旋转时相反)。旋转运动中保持开放式脚位,每一步的旋转度不得小于135度。注意腰胯的稳定和步幅的均匀。根据自己的实力,可以多转也可以少转。
      图37 S 男退左,女进右,当重心转移到男脚跟和女脚掌时,开始有旋转,保持开放式脚位。
     
    图38 Q 右旋至135度时,男落右脚跟,女落左脚尖。待重心转移到男脚掌和女脚跟时继续右旋转135度。
     
    图39 Q 男落左脚尖,女落右脚跟,按与上面相同方法,继续右旋转。
        假如要想停下来,该怎么办呢?
        当进行到男落右脚,女落左脚时,不再将重心向旋转方向推出,而是在保持全脚重心的过程中,向男退左,女退右的开位同步后退发展。这种变化叫做“并退式发展”。
     
    图40 Q 男伴自行“刹车”,并左转90度,形成开位,男左女右同步后退。
     
    图41 S 经过这个位置,继续后退,男退右,女退左,重心转移到前掌时升起。此时女在男伴引导下,左回转180度形成关位,有倾斜。

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