孤步基本舞步练习
狐步的基本舞步也是由慢步和快步构成的，慢步两拍一步，快步一拍一步。这样看来它和布鲁斯是完全相同的，因此很多人将这两种舞混淆不清。但是，只要我们从空间形态上看问题，它
们之间的区别却是一目了然的。
1．羽步（图1～图3 S、Q、Q）
羽步（Feather Step)是狐步舞的代表性典型步法。由于它的运动轨迹呈羽状的弧形，因而得名。需要指出的是：弧形运动的轨迹，只体现在男伴身上，对于女伴来说，她只须沿着一条直线后退就行了。反向运动时也是如此。除了运动轨迹的特殊要求外，羽步还涉及到体位的交替
性变化，侧身、倾斜。与C.BM、P的运用和升降的特殊性转换等等。特别是脚部动作的复杂变化更使它具有一定的难度。可以说，它是标准
舞现代系列中最难跳好的二个舞种。
图1-图3 羽步
图4-图6 三直步
羽步先从右脚开始。
图1、S男进右，女退左，有侧身，没C.B.M.P和倾斜，步幅大而重心呈下降趋势。为了与下一步衔接的流畅，这一步的最后时刻必须开始上升。脚部动作的程序是：男由脚跟落地逐渐演变为脚跟升起；女由脚尖落地放下脚跟后再升起脚跟。注意：双方脚跟升起的动作不能等到膝部伸直后才开始，必须是依照先起脚跟后直膝盖的程序进行运动，以保证衔接的圆滑和流畅。
图2、Q男进左，女退右。在重心上升，躯于上挺的状态下，双方均用前脚掌运步。此时男伴须用左肩引导的技巧，产生右倾斜效果：女伴则是右肩引导的左倾斜。向右外侧位过渡。
图3、Q男进右，女退左。保持上挺的前掌运步，通过C.B.M.P形成右外侧位，继续倾斜。为保证与下一个舞步连接的流畅，必须在这一步的后1／4拍里，完成落下脚跟的重心低下动作，并且向返回关位的侧身动律发展。
2．三直步（图3～图6，S、Q、Q）
三直步是狐步舞中的调整性和对比性步法。因一直保持关位的直线运动故而得名。除了体位不变的直线运动外，三直步的升降程序也和羽步有所不同。这两种步法常常连起来使用。
图4、S男进左，女退右。无论前一步的体位如何，这一步必须回到关位。按男落脚跟，女落脚尖的程序运步。有侧身，没有倾斜，也没有升起脚跟的动作。
图5 Q男进右，女退左。男用脚跟，女用脚尖运步。男伴右肩引导呈现左倾斜，女伴左肩引导呈现右倾斜。在后半拍里，[1] [2] 下一页
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