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芭蕾基训battement tendu的动作分析课教学讲义

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点击数：更新时间：2008-5-14 15:34:30

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脚是所有舞蹈动作的根基，是舞蹈者动作延伸的展现。Battements 这个名称适用于古典舞蹈许多练习，字面含意是搏动拍打，指动作腿平均的动作。它后面的字决定动作的性质，是指伸直的动作，训练整条腿在膝盖、脚背和脚趾各地方的伸长性、训练腿的力量。Battements tendus主要训练脚的力量，绷直和外开，加强脚背，贼大稳定性，是一个清晰有力性质的练习。思考题：（1）芭蕾起源于哪？兴盛于哪？鼎盛于哪？（2）整套的芭蕾术语是意大利语？英语？法语？（3)Battements tendus这个动作的要领是什么？（4）腿的外开指的是哪？归纳：1、工作腿要沿着准确的直线做动作，每个方向后跟停的位置要对准脚准备时的位置。2、工作腿在髋关节、膝关节和踝关节要最大限度地外开，膝盖伸直达到最远点之后必须拉长和打开，脚背和脚趾要有力地绷直 3、支撑腿要拉长、外开，身体提起并保持肩膀和胯的稳定。在Battements tendus练习中最常遇到两大问题：脚的外开和脚的运动。一、脚的外开：芭蕾脚位中一、二、四、五位是发生在胯关节上往外转的现象，这是芭蕾舞演员毕生的舞蹈训练最强调的重点之一．决定外开的是髋。（展示解剖图——骨盆图）了解：脊柱——骨盆——下肢联接的关系。舞蹈的开、绷、直是对下肢的要求，包括三大关节：髋、膝、踝。提示1：外开不是外表上的脚成一字形，是发生于髋关节及其周围的韧带等结构，是下肢作为一个运动环节进行旋外活动，外开的幅度取决于人的关节结构和腿部外旋的肌肉能力。外开始自髋关节，通过大腿的骨与肌肉，向下传递至膝关节，最后才传递使脚、踝关节旋外，向外转开达成一字。（一）下肢主要关节1、髋关节：主要韧带——髂股韧带、耻股韧带、坐股韧带（看图）功能和运动轴——（1）骨盆在髋关节处的运动：下前腰、下后腰、侧腰。（2）大腿在髋关节处的运动：抬前腿、抬后腿。大腿外展运动幅度最多45度，经过训练达到180度。思考题：为什么没有练过功的人，由于先天软度好，搬腿时也能很高，可是一松手腿就掉下来？ 2、膝关节：主要韧带——前后交叉韧带、胫侧副韧带、腓侧副韧带、髌韧带、腘斜韧带。（看图）功能：小腿屈伸并可以有一点内外旋。3、踝关节：主要韧带——距腓前韧带、距腓后韧带、跟腓韧带、内侧韧带。（看图）功能：使足屈伸，即绷脚。提示2：外开必须由胯骨的臼窝中开始，利用三股肌、内侧肌、臀肌和斜腹肌四大组肌肉群工作，股四头肌、臀大肌和臀中肌及髂肌都是和髋关节、韧带一起参与外开运动的主要肌肉。（二）下肢肌---A:盆带肌：（1）髂腰肌：（看图）作用——抬和踢前腿、外旋、仰卧起坐。（2）梨状肌：（看图）作用——使大腿曲、外展、外旋。= B臀部肌：（1）臀大肌（看图）作用——大腿伸或向后抬踢、外旋。（2）臀中肌和臀小肌（看图）作用——使大腿外展。舞蹈的后腿、旁腿同时训练臀部肌肉，在开位站立时，强调臀部肌肉向上收紧。C:大腿肌前群肌（1）股四头肌人体最强壮的肌肉（看图）作用——唯一支配小腿伸的肌肉。训练时注意，当做为主力腿时，脚跟、脚掌要顶住地板，股四头肌要用力拉引膝盖髂骨向上收紧；作为动力腿时，膝盖要完全伸直，股四头肌要完全收紧不能放松。（2）缝匠肌是人体最长的肌肉、斜跨在骨四头肌前沛。（看图）作用——近固定时收缩使大腿屈、外旋。远固定时两腿缝匠肌同时收缩使骨盆前倾。（3）阔筋膜张肌位于人腿外侧，也是一条长肌。作用它是主要的有力的外展肌，收缩协助其它肌肉屈大腿、内旋。后群肌：（1）骨二头肌（2）半膜肌和半键肌作用——收缩时使小腿屈和（外旋1）（内旋2）。又名腘绳肌——踢后腿、俯卧背腿等辅助练习可发展后群肌力量；压前腿、耗前腿、踢前腿、纵劈叉等练习可发展后群肌柔韧性。E:内侧肌（看图）（1）耻骨肌、长收肌、段收肌。作用——使大腿内收、屈。收缩时骨盆前倾。（2）大收肌作用——使大腿内收、伸。骨盆后倾。（3）骨薄肌作用——小腿屈和内旋，骨盆前倾。提示3：此群肌肉很难练而且效果不明显单纯课上基训练习不够，可采用拉橡皮条内收的方法强化训练，力量集中大腿内侧肌群，不能用脚和小腿主动用力。另一种方法，芭蕾击打动作，内侧肌群发力。F:小腿肌是脚的运动肌，小腿肌有力两、有弹性脚就有力量、更加灵活。（1）足屈（绷脚）肌小腿三头肌——绷脚背协助伸直膝盖、维持直立、立半脚尖。（2）拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌。作用——绷脚背和绷脚趾、立半脚尖。（3）腓骨长肌和腓骨短肌。作用——维持足弓。小腿后群肌肉是舞蹈小跳的主要肌肉，既要有力量、腿型要漂亮。提示4：小腿后群肌肉的主要作用是绷脚背、绷脚趾，所以基训课的训练一定要求绷脚到家，小跳空中脚绷直，练出的小腿肌肉向上提，收缩幅度大脚推地的力

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