四大技巧在国标舞的现代舞特别是华尔兹中得到 全面和充分的体现。
(l)反身动作
  左脚前进时，右肩和右胯前送；右脚前进时，左肩和左胯前送；左脚后退时，右肩和
右胯后让；右脚后退时，左肩和左胯后让：这样使身体和舞步形成反向配合，这就叫反
身动作。反身动作主要用在左转或右转的第一步，既便于 男女腰胯相贴地侧身转体，又
增加了舞姿的优美。
(2)升降动作
  各种舞步，都有身体上升和下降的变化，只是升降程度和要求不一。一般地说，起步
身体必稍降，并步身体必稍升。起步时屈膝，并步后提踵，则有明显的升降变化。拿升
降技巧得到充分体现的华尔兹来说，第一拍出步时屈膝降体，第二拍运步时平中有升，
第三拍并步时提踵体，当升至最高处后又下降，这样形成一条有如波浪起伏的曲线。显
示出华尔兹的轻盈。
(3)摆荡动作
  摆荡动作是指舞者身体在前进和后退时好像荡秋千一样地摆荡：起步前进时，如同秋
千前荡，有自下而 上地荡起来的感觉；移步后退时，如同秋千后摆，有自上而下地荡
回来的感觉。
(4)倾斜动作
  倾斜动作是指舞者在左右横步和左转右转第一步中的身体左右倾斜。舞者大步横移时
，总是腰胯连同脚步横移，然后腰跨以上部分为保持重心平稳而逐渐跟上去，这样就形
成一个符合物理规律的自然倾斜动作。 舞者进左脚左转或退左脚右转时，身体顺势左
倾，进右脚右转或退右脚左转时，身体顺势右倾，这也是合乎自然的倾斜动作。但要注
意，舞者此时的身体有如钟摆的倾斜，脊椎始终直而不弯，不能将左右倾斜错误地理解 
为左腰或右腰的故意下弯。 

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