布鲁斯 亦称慢四步舞，是20世纪初流行于欧洲的一种社交舞，它的舞曲来源于美洲黑色
人种的有忧伤感的乐曲。布鲁斯舞步很简练，但举步庄重，保留着宫廷色彩和古典风韵
。它的节奏与动作变化不大，进退平稳，跳起来从容不迫，给人以舒适、悠闲、平和、
自由之感。其舞步易于掌握，具有斯文、高雅的气度，因而有“标准桥梁”的雅号，并
被称为启蒙舞蹈。
布鲁斯的音乐为4/4拍，其节奏为蓬、嚓、蓬、嚓，速度每分钟30小节，基本步法为二慢
二快，慢步占二拍，快步占一拍。第一拍是重音，第三拍是次重音，而第二、四拍是轻
音。舞步开始时，必须在第一、第三拍的重音踏出。其基本步是常步、横步及并步所组
成的“滑动型”舞步。
1、常步
常步很象我们平常走路的步法（所以叫常步），即从正步开始，左脚用后跟沿着地面（
基本不离地）向前迈一步，然后全脚掌落地，并把身体重心移至左脚前半脚掌上，左腿
膝盖伸直，右腿留在后边，膝盖自然弯曲，用脚尖点地。继而右腿用脚尖沿着地面（不
离地）拖到内侧旁边，膝盖弯曲，半脚掌着地，然后换右脚做上述两拍的动作。
2、横步
从正步开始，左脚用全脚向左旁迈一步（基本上不离地面），大约与肩同宽的距离，重
心移至左脚上；左膝基本伸直，但不要发僵，右脚用半脚掌在旁边着地。 3、并步
并步有向前、向后、向旁三种。向前并步就是把后面的那一条腿向前靠拢，成正步。向
后并步就是把前面的那一条腿向后靠拢，成正步。向旁并步是将旁腿向支撑身体重量的
那一条腿靠拢，成正步位置。
 

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