四步舞又称布鲁斯，也分快、中、慢三种，后逐渐变为泛指慢四步。

    慢四步基本节拍是四拍，每秒一拍，也即“喷－恰－恰－恰”。其基本
    舞步是：（男步）当“喷”的鼓点响时，左脚向前进一步，身体重心移
    前脚，以正常走路的步子为宜；接下去的第二拍是左脚后退半步，或左
    脚不动而把重心移到右脚；第三拍是把左脚向前，进到第一步的位置，
    把重心移至左脚；第四拍右脚前进一步，其大小与正常走路路长一样（
    或稍小一点）。
        女步与男步相反，也是男步进时女步退，男步退时女步进，其重心
    移动以跟随男步为准。
        慢四步的花样较多，基本上以国标花样为主，最普遍的有‘划船步’、
    ‘荡步’、‘情侣步’、‘旋转步’等；其它花样也有，如‘交叉步’、
    ‘送花步’等；还有一些由自我发挥所产生的不知名花样。总之四步是
    以花样为著称，给人以美观大方之感，特别是慢四的旋转，给人以韵律
    之美的遐想。由于慢四花样表述起来较为复杂，故不在此累述，最好能
    跟班学习。
        望能舞之士，多学习，多自我提高。 

    中四步的平均使用率不高，但它开始体现了狐步的基本
    特征----垫步。走起来给人的感觉好象总是在调整步子，每
    走两步就调整（垫）一步，这样就形成每一个小节（四拍），
    总是保持（男）左脚在前。
        后发展成为另一种形式，以两人搭手走起来范围较小的
    吉特巴。吉特巴又名水兵舞，是由在航行中的水兵们从甲板
    上跳中四步时悟出来的，形成了独特的风格。所以，吉特巴
    在同性舞伴中跳的很普遍，个中缘由读者不得而知。

    快四步，又名fox,真正的狐步舞。它的来源是模仿狐狸
    走路的样子－－两步一回头。它分两种跳法，一种是一步三
    点；另一种是两步一点，也就在一个２／４节拍乐曲里要踏
    出５个点。
          由于这种舞步学习起来较难，故很少有人跳它，只有在
    国标大赛中才见到。而现在舞厅中能见到的只是快四的二步
    一点的变种－－斗鸡舞和一步三点的变种－－恰恰舞，而且
    都是放ＤＩＳＣＯ舞曲时乱舞的。
           狐步舞跳的好的人，会使自己的形体具有狐狸般的灵活！！ 

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