第一类型：

    属于社交舞跳法其特點:沒有利用呼吸去控制动力這样就只能由外在动力帶动身體活动由外在动力帶动身體移动具体來說就是由下肢帶动身體移动。

第二类型：

    属于艺術跳法由呼吸控制动力以內在动力帶动外在动力由內氣控制身體各部份肌肉的动力和活动在摩登舞來說就是以身體帶动下肢移动(由上身帶动下肢)。

    由于舞蹈淮則很空泛并非如體育运动可由記錄來衡量所以我們只能以大至上來區分;而這里的劃分并不代表全部但不会有太大的偏差.下面，以「艺术跳法」◆艺术跳法初阶；◆完美艺术跳法來作分析，★对摩登舞跳法技术的探讨。

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艺术跳法初阶：
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      ◆ 特点：运用丹田内气﹙内在动力﹚来跳舞，这是技术上的突破，上了一个难度较大的台阶。但由于丹田内气不足，技术上尚未成熟，也可以说内在动力不足，所以无法一气呵成地完成身体摆荡，只能做到了腿部的钟摆。在动力运用上，以腰胯作主要动力，做到了腿部的钟摆，但仍然未能做到真正的身体摆荡，所以身体仍然未能对上节奏。在舞步移动时，有时还要借助小腿和膝部的轻微用力，腿部的用力就会使动作速度加快，因此身体未能跳满音乐﹙以世界职业组１２—２４名和业余组６—１２名之间的选手为代表﹚，其特点如下：
　　　　
１、  运动的方式：

    先有呼吸，后有动作，但丹田内气不足﹙也就是说内在动力不足﹚，所以未能做到整个身体摆荡，只能做到局部性的摆荡，如腿部的钟摆。
　　　　
２、  迈步的方法：

    由于头颈及肩背没有足够的放松，这样，脊柱就无法拉得更长。在这样的情况下，就不可能更好地利用脊柱的伸缩和上身肌内的挤压，以及反身动作﹙ＣＢＭ﹚的动力，只能利用腰以下至胝骨这一段杠杆作摆动，结果，无法有足够动力使身体摆荡带动下肢移动，只能做到腿部的钟摆。华尔兹的第一步，是应该随着身体放松产生挤压而迈出，但由于身体拉长与放松都不足，所以仍然需要腿部用力来推动身体。
　　　　
３、  迈步的动力：

    虽然是随着身体放松、蓄而后发而迈出舞步，但由于内气﹙内在动力﹚不足或内气运用不恰当，结果由于放松不够，这样舞步移动的全程不能全部用身体摆荡完成，途中要借助小腿和膝部轻微的用力。
　　　　
４、  移动速度：

    由于腿部有轻微用力推动身体，因此会形成脚的速度比身体快。
　　　　
５、  升降动作：

    升降动作，由下而上。由于身体向前和向上摆荡力不足，无法完全由身体带下肢移动和上升，只能借助腿部力量来上升；而腿带动的上升，必然由下而上。下降时，动作还原过来，也是由下而上。
　　　　
６、  音乐节奏：

    由于动作是从腰胯开始腿部钟摆，所以只是腰胯以及大腿部份对上节奏。而由于身体﹙上半身﹚参与运动不足，或者未有直接参与运动，因此身体还未能对上节奏。﹙没有直接参与运动的身体部份，绝不可能对上节奏。﹚
　　　　
７、  腿部动作：

    由于腿部有轻微用力，所以膝部仍然未能保持放松或做到最大的放松。
　　　　
８、  重心到位：

    在两腿重心转移的时候，由

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