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中国剑舞的基本训练

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点击数：更新时间：2007-7-5 12:06:31

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”。腰是全身的根部，手和脚为梢部；胯是腿的根部，脚指是梢部的。剑的根部在腰上，以腰为发力点，通过肩部、腕部的力流穿过剑身到剑梢。这就是我们训练中常说的“发力在根，用力在梢”，就是说使力量延伸到极点。剑器这种特有的流动形式，丰富了身法舞姿的表现力，赋于身法以新的生命力，使其变化莫测。
　　剑法的具体应用与要求是：在教学中接触到每个剑法时，首先要解决如何持剑、握把的几个基本要求；因为持剑、握把直接影响着每种剑力的准确性，它在指法、腕部和肘部起着重要作用。所以首先要掌握正确的持剑法。
　　持剑法主要解决三个部位的训练：手、腕、肘。对手臂总的要求是：甩（手甩）、绷（腕绷）、直（肘直）。1.手指按握剑要求分死把、活把、拨把、（即三把法）。2.腕部要求有甩绷腕、勾挑腕（外勾、里勾）、云转腕（外转、里转）。3.肘部要求有松直、紧直。明确了各类剑法的持剑法，经过一段训练，手、腕、肘部增长了力量和灵敏性，就可以能动地掌握剑法力流的正确运用，尽快掌握各类剑法的规格和运用。
　　我们这套剑舞基本功训练教材，经过十多年的酝酿和研究，原来设想是由五十多个基本动作组成；但是经过长时间的推敲和实践检验，我觉得作为舞蹈训练教材，不同于武术训练，应该力求精炼集中，不宜繁琐。
四、剑舞教材分为四部分
　　第一部分：剑的身法练习。由五至七个组合组成。通过这部分练习，主要使学生明确身法是剑法训练的基础，感受剑的协调性是以身法为主的这一基本规律。
　　第二部分：剑法的练习。由七至十个组合组成。通过十六字剑法的练习，使学生初步掌握和感受各种不同剑法的特点及力流，逐步体会身法、剑法、步法三者的协调规律。
　　第三部分：剑花的练习。由三至五个组合组成，通过云剑花、搅剑花、皮猴花的练习，培养学生身法、剑法、步法的高度协调和连贯性。
　　第四部分：剑穗的练习。由六个组合组成，进一步解决身法、剑法、步法的结合，力求达到劲、韵律、风格的准确，培养学生的内在动律和民族气质。
五、剑舞训练要强调三个方面
　　1.剑形训练；2.剑力训练；3.剑神训练。第一阶段：剑形训练。包括剑的亮相、剑的位置、剑的角度、剑的路线是否正确，及身法配合的基本协调性，舞姿、步法的优美性。剑力、剑神作配合训练。第二阶段：剑力训练。主要包括剑法十六字，剑法流动的劲力感觉，剑形、剑神作配合训练。这阶段训练要强调剑的抑扬顿挫、起伏转折、刚柔相济。根据这三点要求，剑法所发出的力量不同，出剑力要准，行剑要清楚，收剑要收严，这对于掌握剑法的力量、分寸感有很大训练价值，在训练中要反复强调，它直接涉及到每种剑法的训练效果剑训练中一定要抓住出剑——行剑——收这个训练核心，严格区分每个剑法的劲力点；而剑法的劲力点正确与否，又决定了能否表现得抑扬顿挫、起伏转折、刚柔相济这一基本韵律。第三阶段：剑神训练。主要使学生真正掌握剑法和身法的协调性，以神带剑，以剑传神，从韵律、劲力、节奏上表达剑舞训练特有的气质和精神面貌。
　　实践告诉我们：作为剑的基本训练，不要搞得变化太多、太复杂。要有训练目的，练真功夫，由浅入深，由易到难，逐渐从量度一质变。关键是要突出重点，选择有代表性在训练价值的动作。一个动律可以用各种舞姿、各种步法表现，一个剑法可以在不同的方法和角度进行变化：例如左右甩穗，实际上是用简单的左右斩剑，它在弓步、踏步、立身射燕等各种舞姿上去做；又如分剑和外分剑，可以这个动律上加上步法和转身，也可以带上某种舞姿，所以它同其它基本功训练一样，要选那些经过反复提炼、反复筛选后的最基本、最代表性的剑法。
　　这里要强调出剑和收剑在训练中的重要性。出剑是目的，收剑是手段；训练中收剑比出剑更显重要，剑收得优劣决定剑出得好坏。要力求做到：收剑藏锋，出剑漏锋，收剑应把身剑尖藏深，才能导致出剑的出奇不意；剑法训练的正确与否，关键在于收剑藏锋是否正确。出剑、收剑要求应和呼吸、松紧、吞吐结合，出剑一刹那，如流星赶月般迅疾；而藏锋却如缅腆少女含而不露，两者对比鲜明，相得益彰。
　　在剑法训练中，要重视动作的连贯性，寒整性，要抓住内在感觉使之柔中有刚。太极拳的节奏和内在感觉很值得剑法训练借鉴。因为“太”是大圆的意思，“极”是无限的伸长，“太极”就是无极圆的意思。剑是手臂的再延长，用力要用到极点，力流要通过腰、肩、肘、腕、指、剑身，直至送到剑尖。要身法带剑法，接力送力流，把硬剑练成软剑，把软穗练成硬穗。
　　剑法红到什么程度才算合乎规格呢？我认为，除了熟练掌握十六字剑法、出剑和收剑、以及抑扬顿挫、起伏转折、刚柔相济这三点要求外，主要看剑法、身法、步法的发力协调性如何。即使是最简单的动作，从方法上合格，从功能上都需要一个锤炼、感受的过程。从启蒙到练成合乎规格要求，需要长时间坚持不懈的

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