交谊舞是一种将音乐、艺术、体育与娱乐四者融为一体的有益于身心健康的文娱活动。它有以下保健功能：

　　（一）增强心肺功能。跳快四步、快三步可促使心肌加强收缩， 使心脏输出的血量增加、血流加速，这对心脏是一种锻炼，可预防冠心病。

　　（二）调节新陈代谢。研究表明：跳慢四步、慢三步等可以使新陈代谢率增加60-80%；跳快三步、快四步增长更多。有些患代谢性疾病者可以通过跳舞得到防治。比如，糖尿病患者跳舞可降低血糖，对超体重者起减肥作用。

　　（三）安定神志作用。跳快四步、快三步可以缓和神经肌肉的紧张而起到安神（镇静）作用，服安眠药在服药半小时后药效才达顶点，而跳轻快的狐步舞，舞后即刻见效，而且维持时间长。特别是伏案工作的脑力劳动者，可使处于紧张状态的大脑皮层细胞得放松，获得最佳休息。

　　（四）平衡人体节律。交谊舞常用轻音乐伴奏，而音乐的节律往往与跳舞者的生物节律相互作用，有人测定欣赏音乐的人都会影响大脑和心脏的生物电流。音乐的旋律和节奏又能调节人体生物节律，使它恢复平衡，以利于增强身心健康。