交谊舞是一种将音乐、艺术、体育与娱乐四者融为一体的、有益于身心健康的文娱活动，既能培养文明礼貌、增进友谊，又可陶冶情操、消除疲劳、跳交谊舞还能活跃人体肌能，调节神经，增强肌体，有利于唤起兴奋的情绪。交宜舞分慢四步、快四步、慢三步、中三步、快三步、控戈、伦巴等。跳快四步、快三步可促进心肌收缩，使心脏输出的血量增加，以适应舞蹈动作的需要。这对心脏是一种很好的锻炼，同时还能改善呼吸器官的功能，因为人体在活动的状态中，肌肉所需的氧气比平时要多，于是呼吸就变得更深更快。即使是跳慢四步，肺部的工作量也比人在静止状态时要增加一倍。有资料证明：跳慢四步、慢三步可使人的新陈代谢率增加60-80%，较激烈的快三步、快四步增长得列多；有些患代谢性疾病的人可通过跳舞得到防治，最明显的是对很多形体较胖、体重超重者起到了不同程度的减肥、轻身作用。

　　跳快四步、快三步可以缓和神经、肌肉的紧张而起到安神作用。是治疗情绪紧张的理想“妙方”。跳舞还可加速血液循环， 提高思维能力，长期做文字工和的脑力劳动者，跳交谊舞无疑是一种最佳的休息方式，可使白天处于紧张状态的大脑皮层细胞得到放松。目前各娱乐场所的交谊舞常用轻音乐伴舞，有人测定欣赏音乐的人会影响大脑和心脏的生物电流。音乐的旋律和节奏能调整人体生物节律，有利于增强人们的健康。