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英国人减肥运动处方：跳街舞

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点击数：更新时间：2007-7-5 1:43:25

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　       街舞不仅可改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性，还可提高人体协调能力。
      继去年10月份英国健康官员建议超重人群应该学会食用水果蔬菜，以调整饮食结构，改变英国作为欧洲最肥胖国家的地位之后，英国卫生部门再次为国人减肥开出“运动处方”。英国《独立报》近日报道，英国公共健康服务机构为推动全民健身，将为大家开办舞蹈课程，鼓励大家跳街舞。
      在推行这项健身运动之前，英国相关部门已在全国范围内作了开设街舞课的试验，证实他们开展的锻炼活动在促进人们减肥上很有效果。
      街舞的动作包括各种走、跑、跳，头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、波浪形扭动等，各个动作都有针对性的健身效果，不但注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各个环节的各部分独立运动。因此，街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力的功能。
      在健身房里，跳街舞的年轻人是比较多，但是并不能说中老年人就不能跳。在国外，经常会看到中老年人跳街舞，因为街舞种类比较多，可随心所欲，量力而行。而街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体肥胖者吸引力更大，往往一堂课下来，大家一面抹着汗，一面说舒服。街舞，每周运动3～5次、每次运动45～60分钟，减肥效果最好。
　　作者：王志胜

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