1.左右并步，同时向两边轻送胯部，注意韵律感。

　　

　　2.侧身、扭胯，并跟随音乐练习压低上半身。

　　 3.双手扶在腰间，双脚间隔半约米，在练习脚步左右原地转向的同时，顺势送胯，注意上身要挺直。