以下内容来源：

1.相关专业书籍
2.一些老师的教诲
3.个人的一点心得

我只对练气发声这一块进行了总结，今天介绍呼吸的第一步，以后我会把相关的内容陆续发上来，主要包括：呼吸第二步、第三步，练气发声的基本姿势，口腔的练习，练声（包括音域的拓展，音色的改善，共鸣的练习）。
我希望尽量做到浅显易懂，但是本人水平有限，希望众多专业人士多指点、补充。
我的QQ：54998079，大家一块切磋切磋：）

第一：呼吸（胸腹联合呼吸法）

1、 慢吸快呼
口鼻同时吸气，但是呼气时只用嘴。
呼吸时后声腔（软腭）始终保持挺立的状态。

    吸气时感觉气息的运动状态，胸腔、腹腔、肋骨都有打开的感觉。腹壁站定（吸气时，在胸部扩张的同时，使腹部肌肉向小腹的中心位置收缩，腹壁保持不凸也不凹的状态。由于腹肌的收缩，使呼吸的力量和降下横膈膜所形成的吸气的力量之间产生一种抗力，这种力道就是气息结实的根源所在）。

    吸气不可太满，8分左右就可以了，太满的话气息就会僵硬不流畅，发出的声音也会随之而僵硬和干涩。

    吸满气后不要着急往外呼，保持吸气的状态3-5秒钟，体会气息在体内充盈的感觉。此时还可以做这样一个动作：将气息提到胸腔然后再压入腹腔，然后在返回胸腔，这个动作的好处是，可以明显的感受到比较抽象的气息在体内的运作过程，可以更好的理解和把握气息。

呼气。张开嘴“哈”的一下将气息自然的全部呼出。后声腔仍然保持适度抬起状态。

注意：a. 吸气时不可耸肩，但是也不可为了不耸而硬压肩。重要！可以将手背在身后或者插进兜里。电视上的主持人只要受过专业训练的，基本没人换气的时候耸肩。

    b. 这一呼吸步骤主要体会两点，气息的运作和喉部的放松。书上好象对这一步骤不太注重，我个人感觉非常重要。有不少的朋友都出现了声音干、挤、涩等等情况，究其根本，还是在于气息僵硬、喉部紧张。体会了喉部的放松在以后的创作中有一定的改善音色的作用，还可以延长播音的寿命。
    c. 呼吸过程中后声腔的抬起可以减少气息通过喉部时的摩擦声，这个作用大家都应该明白吧。但是软腭也不是抬的越高越好。抬软腭还对音色、共鸣、吐字等有影响，这和练气发声有点远，这些方面先不说了。
    d. 吸气要吸到肺底，下肋打开，吸满后腰侧肌肉外胀，腰带有明显的收缩感。
    e. 状态要积极，精神要集中。这一点贯穿练气发声的全过程。

2、 慢吸慢呼
吸气过程重复上一步骤。

    呼气时将嘴唇撮圆，很圆很小，用力吹出。想象面前有一张满是灰尘的桌子，用力将灰吹去。这里的用力实际上是指气息下坠，产生一个向上的反作用力，气息的力度在于此。道理同上一步中的腹壁站定。喉部放松。
    气息不可全部呼完，留两分，当气息自然没有的时候就停止，不要硬把剩余的一丝保命的气息也给挤出来，否则的话，发生器官的肌肉会产生非正常紧张，声音不舒展，也很难听。

    在播音创作当中需要足够的气息来支撑。这一步主要练习气息的力度和持久力。呼气的时候气息要稳。大概有这么几种比较形象的联系方法：吹蜡烛，将蜡烛的火苗吹外，但是又不能吹灭了，而且火苗倾斜的角度要尽量保持不变；吹纸条，撕一根一指宽的纸条用手捏住放在唇前一尺远处，同吹蜡烛一样使纸条的倾斜度基本保持不变；拇指食指圈成一个圆放在唇边，撮圆嘴唇，控制气息从手指圈成的圆圈中穿过，手指渐渐远离嘴唇，尽量控制气息始终从该圆中穿过。

3、 快吸慢呼
这一步是播音创作中实际使用的方法，但是要*前两步的练习才能做到。

    口鼻同时快速吸气，一瞬间将气息吸满，然后停3-5秒体会气息的运作，然后就是第二步的慢呼。

    后声腔立起，打开气息通道，使气息可以更多更快的吸入体内，同时也可以减少气息和喉部的摩擦声。后声腔并非立的越高

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