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演奏者过度紧张心理的探析与调节[1/9]

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点击数：更新时间：2007-4-13 19:01:04

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第三届全国艺术院校单簧管邀请赛将落下帷幕，来自全国各大艺术院校的109名选手在本次邀请赛上展开了激烈的角逐。展现了精湛的技艺和高超的技巧。

各位选手们在比赛中普遍存在着心理紧张，心理压力大的现象，紧张程度也更加明显，即便是有较高技术水平的演奏者，有也难以避免，直接影响着表演质量。

一、引起心理过度紧张的主要因素

l. 心理品质

对于演奏者来说，意志品质、情绪与情感品质在训练和演奏中起着非常重要的作用。动机的明确与模糊、情绪的高涨与低落、情感的丰富与单调、意志的坚定与薄弱都会直接影响演奏者的练习效率和演奏质量。音乐是情感的艺术，演奏者一旦情绪受到外界的干扰或冲击，就无法聚精会神地投人到音乐情境中去，因而也会大大削弱音乐的表现力。因此，演奏者平时的训练，不但要注意提高技能技巧，而且必须重视培养良好的心理品质。

2 .练习程度

练习的准确、熟练是消除精神紧张、减少心理压力的前提口就技术而言，练习是感觉、记忆的过程，而演奏则是回忆、再现和条件反射过程，练习中未能解决的问题在演奏时必然会显露出来。而一旦演奏中出现失误后，旧的动作定型被打破，新的定型却又难于迅速建立，造成心理失衡，出现更多的混乱，形成越错越紧张，越紧张越错的恶性循环。所以，提高平日的练习质见，是缓解和避免心理紧张的重要环节。
3 .临场经验

环境的变化直接影响着演奏者的心态，级别越高、场面越大、竞争越激烈，对演奏者的心理也越大。演出环境与个人练习在感觉上有很大的差异。在若大的舞台上“孤军作战”，加之灯光的照射，扩声的反馈和观众情绪的起落等，都会对演奏者产生影响。这就要求演奏者尽可能多地参加艺术实践，在各种不同的环境中有意识地锻炼和培养适应能力，迅速建立适合各种环境的“新感觉”，有效地利用现场设备，以求理想的演奏效果。

二、过度紧张心理的调节

如果减缓演奏中的过度紧张心理，使演奏者的实际水平得以充分发挥，我认为应从“准备”和“临场”两方面人手。

1 ．充分准备

( 1 ）心理准备。首先，要明确目的，树立信心。信心是对自我力量的充分认识和肯定，是一种预料自己一定能够实现目标并准备为之努力奋斗的心理状态，也是演奏者刻苦练习、充分发挥演奏技术的巨大动力。树立了信心，就能激励自己努力拼搏，勇敢坚定地迎接各种挑战，适应各种场合；丧失了信心，就很难有坚强的意志和克服困难的决心与行动，甚至心理失调，直接影响演奏的质量。同时，演奏者还应科学地分析自身的实际状况。只有实事求是地估计自我能力，善于扬长避短，最大限度地挖掘内在潜能，才有可能取得优异成绩。在树立信心的同时，对成功与失败也要有一定的心理准备，做到胜不骄，败不馁。其次，要保持良好的心境，这有助于积极性的发挥，从而提高练习效率，并能保持情绪的稳定。稳定的情绪，有助于演奏者全身屯地投人演奏并且使技术水平能够得岁正常发挥。很难想象，一个人在极度紧张慌乱的情绪中能够出色地完成演奏任务。演奏者应有意识地调节好自己的情绪，乐观、豁达地对待困难和挫折，满怀信心地攻破技术难关。再者，要培养坚强的意志。意志坚强的人，可以排除学习中的重重障碍，忍受技巧练习的枯躁与乏味，扎扎实实地攻破一个个技术难关，并善于控制和调节不同场合的紧张情绪，在事业上获得成功。新疆一位叫刘放的残疾青年，他顺利地通过了第三十七届东京国际古典吉他比

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